DISTANCES+ À CHAMONIX – La directrice générale de l’Ultra-Trail Harricana du Canada est à Chamonix avec toute sa famille pour prendre part à la CCC, l’épreuve de 100 km 6100 m D+ de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc. Sans ambition de performance, elle est là pour que ses trois garçons soient fiers de la voir passer le fil d’arrivée. Entretien, à quelques heures du départ. Marline, ça représente quoi pour toi d’être ici à l’UTMB? C’est un rêve qui se réalise! Ça fait longtemps que je veux participer à cet événement là, qui est le plus reconnu et le plus grand de tous les événements de trail au monde. J’ai beaucoup de chance parce que j’ai été pigée à la loterie en 2020, mais j’ai reporté mon inscription à cette année. Ça fait 2-3 ans que je me prépare psychologiquement pour venir, alors d’être ici maintenant c’est vraiment un rêve. Aussi, je suis vraiment contente de pouvoir vivre ça avec ma famille, parce qu’on a choisi de venir tous ensemble. C’est la première fois que mon conjoint et mes trois enfants viennent en Europe. On conjugue voyage, course et travail. Parlons-en de la conciliation travail-voyage, parce que l’Ultra-Trail Harricana est dans deux semaines. Comment tu t’organises? Ça demande de l’aide et de l’ouverture de la part de mon conjoint Pierre-Luc pour me permettre d’avoir du temps pour travailler. Le décalage horaire m’aide un peu, parce ça me donne des moments tranquilles pour travailler le soir et le matin. Mais on a une super bonne équipe rodée à Harricana, on sait où on s’en va. J’ai moins besoin d’être présente juste avant l’événement. Je suis en confiance. Mais c’est sûr que c’est un enjeu et c’était difficile jusqu’à maintenant de participer à l’UTMB parce que c’est très proche de l’Harricana. C’est ta première fois à Chamonix et dans les Alpes, quelles sont tes premières impressions? C’est magnifique! Même si on a vu des photos et des vidéos et qu’on suit cela à distance, ce n’est pas pareil de le vivre en vrai. C’est vraiment impressionnant, c’est majestueux! Et on a la chance d’être accueillis par Cécile, une super bénévole d’Harricana, dans la maison de sa famille aux Contamines, c’est vraiment une belle expérience! Tu fais la CCC, une course de 100 km. Tu es habituée à ce type de format ou c’est nouveau? Ce n’est pas nouveau parce que j’ai déjà fait le 160 km du Bromont Ultra en 2015, mais je n’ai pas eu l’occasion de faire de très longues distances au cours des dernières années. Au-delà de 65 km, ça fait quelques années pour moi et ça me stresse un peu. Je sais à quoi m’attendre, psychologiquement et physiquement, mais je ne suis pas là pour la performance. Je veux en profiter au maximum, avoir du plaisir, rencontrer d’autres coureurs et observer les paysages. Mon ambition, c’est de réaliser une grande rando-course contemplative. Mon but, c’est que mes enfants me voient traverser l’arche d’arrivée. Je ne les ai pas amenés en France pour que j’abandonne. C’est ça l’objectif, leur faire honneur. Comment tu t’es préparée? J’ai pu reprendre un peu plus de participation à des événements cette année après la Covid et j’ai essayé de faire une progression, surtout pour m’entraîner avec le dénivelé positif et négatif. Il y a quelques semaines, j’ai participé à la TransRockies, une course par étapes au Colorado, ça m’a permis de me faire les jambes. Je me sens bien. T’es prête? Je pense que oui, à ma façon rires Qu’est-ce que ça représente aujourd’hui pour toi la course et le trail dans ta vie, considérant que c’est aussi ton travail, comme organisatrice d’événements? Ça va toujours être un mode de vie pour moi. Je pense que j’ai encore l’occasion de me dépasser, de donner mon maximum, mon 100 %. Pas demain sur la CCC, parce que je ne suis pas assez familière sur ce format là, mais j’aimerais continuer à progresser. Je veux toutefois garder l’équilibre avec le travail et la famille, c’est un défi, parce que je ne veux rien négliger dans toutes les sphères de ma vie. Cet équilibre-là, c’est une sorte de performance pour moi. En tant qu’organisatrice, est-ce que tu as un regard différent sur l’UTMB? Tu observes des choses? Sans doute! On a beaucoup de choses à apprendre. Je suis à l’affût des détails. Je suis très impressionnée par l’ampleur de l’organisation. On n’a pas nécessairement les mêmes budgets, mais je prends beaucoup de photos de ce que je vois sur le site et j’observe. Ça peut faire grandir Harricana comme organisation.Cyclingtraining plan for endurance. This plan is for riders looking to build up their stamina for a long-distance sportive or just for bigger weekend rides of
MuratfrOzdemir Plan d’entrainement ultra-trail préparer son premier ultra-trail de 70km U-trail BENITO1383 RT Utrail Nous vous proposons beaucoup de plans d'entrainement GRATUITS émoticône smile Trouvez votre plan => Utrail Nous vous proposons beaucoup de plans d'entrainement GRATUITS émoticône smile Trouvez votre plan => Notices Utilisateur vous permet trouver les notices, manuels d'utilisation et les livres en formatPDF. Notre base de données contient 3 millions fichiers PDF dans différentes langues, qui décrivent tous les types de sujets et thèmes. Pour ceux qui sont à la recherche des notices PDF gratuitement en ligne, ce site a rendu plus facile pour les internautes de rechercher ce qu'ils veulent. Notre bibliothèque en ligne contient également un e-reader image et l'extraction de texte, si vous ne voulez pas nécessairement télécharger en format pdf immédiatement. Sur notre site tous les livres de pdf sont gratuits et téléchargeables. Que vous soyez à la recherchee des manuels d'utilisation, notices, livres, des examens universitaires, des textes d'information générale ou de la littérature classique, vous pouvez trouver quelque chose d'utile en collection complète de documents. Si vous voulez télécharger pdf livres gratuits en ligne, ce site peut vous aider à trouver n'importe quel livre!
Traildes chapelles - Mise à jour Complétez ce formulaire pré-rempli pour modifier les informations publiées sur la fiche de votre épreuve . Les champs marqués par * sont obligatoires .Programme dentrainement en course pied Spcial Cross. Le semi-marathon demande des plans d’entraînement adaptés, axés sur l’endurance. Semaine 1. SWISS PEAKS 100 . Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Plan d'entraînement ULTRA Trail gratuit Trail plus de 120 Km ... ULTRA TRAIL + Distance + 120 Km. Jogging-Plus vous propose toute une série de plans d'entraînement gratuits 10 km, semi-marathon, marathon, 100 km sur route et trails. Depuis 2007, i-Run est LE spécialiste de la vente de running trail et fitness sur internet. L'auteur thunder La course Ultra Trail 100 Drômois Date 12/5/2007. 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Vous l’aurez deviné, passer du trail à l’ultra ce n’est pas seulement une histoire de kilomètres… Même si tout gravite autour de la durée de l’effort. Holzstrasse 49, A - 6890 Lustenau, Rheintal, Vorarlberg, Österreich . Mercredi Endurance 1 h à 65-70% de VMA ou … Le modèle LD de la KIPRUN, destiné aux longues distances sur route marathon et plus a été développé pour les coureurs de moins de 95kg recherchant un compromis entre chaussure performance et amortie de qualité. 8 conseils pour bien courir un 10km et battre son record ! Le dynamisme est … Vous trouverez sur cette page un plan d'entraînement pour courir un trail long à fort dénivelé Ces plans d’entraînements trail et ultra-trail gratuits ont été établis par Virginie GOVIGNON vainqueur de la CCC 2011, professeur … ULTRA TRAIL + Niveaux Initié / Expert / Performeur. La charge d’entraînement pour se genre d’épreuve est importante. Semaine 6. Distance 160 Km. 3 417. Mardi VMA 20 min à 60-65% de VMA ou 65-70% de FCM + 5 lignes droites de 80m retour course lente + 10 x 400m en 1 min 19 sec récupération = 1 min à 60-65% de VMA ou 65-70% de FCM + 10 min à 60-65% de VMA ou 65-70% de FCM. Son confort, son style, son rapport qualité/prix… on vous dit tout sur ! Avec … Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Bravo à la fine équipe Nico Benoit et christophe sur le 60 km et Fred les 2 laeti et José ,baptiste et marie pour le 30km tous finishers . Voici deux tableaux distincts d'entraînements pour débuter en douceur. Startlisten Trans Gran Canaria 2016 Stand Ultra Mallorca 2016; Ultratrail du Mont Blanc UTMB 2016 Steven 11 octobre 2017 at 20 h 20 min. Récemment, je vous ai présenté les plans d’entrainement Trail de nos coach Jiwok. Du 10 km route à l’ultra en passant par le marathon. ULTRA TRAIL + Ce plan d’entraînement Trail, élaboré par notre coach Eric … Le produit "Montre GPS cardio ONmove 500" a été évalué 58 fois par des membres de la communauté runagora pour une note moyenne de ULTRA TRAIL + Ce plan d’entraînement Trail, élaboré par notre coach Eric … Ces 2 modèles seront en vente dès janvier 2013 au prix … La version 2014 se pare … Découvrez toute la beauté des Pyrénées au travers de ce parcours extraordinaire sur 160 Km et 10 000 mètre de dénivelé positif ! Niveau. Celui que j'ai téléchargé en pdf était sur 3 entrainements semaine. Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza Kalenji ... Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B. Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - … chaussures de trail running pour homme XT7 noire et bronze. Poursuivant sur sa lancée, Kalenji offre avec cette XT6 une chaussure qui réussit à concurrencer les gros » du marché pour un prix réduit. Pour une première, préparer un trail de de 10 à 20 kilomètres avec 500 mètres de dénivelé est déjà un bon départ pour débuter dans le monde du trail. 30 min. Exemple de plan d'entrainement "course de montagne" intégrant les principes présentés sur la page entrainement aux courses de montage .Il s'adresse à des coureurs non-débutants en course à pied, … Choisis la durée de ton plan 6 mois 3-4 séances/semaine. Plan d'entrainement trail court de … Par conséquent, je conseillerais au moins 4 séances d’entrainement hebdomadaire. valide ton plan. Programme semaines entrainement marathon; Construction plans. LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT. Niveaux Initié / Expert / Performeur . Bonjour moi c’est Steven, je pratique la course a pied sur route mon temps de référence est de 3min7 par km et je pratique le trail court. Distance 100km. Tous les plans d'entrainement Semi-marathon >>. diane kruger nova necklace; ven a mi spell; cheap houses for sale in saint john, nb; why is equality important in the classroom; what are the characteristics of nonsense poetry; narcissist throws my stuff away; when was jeff the killer born; kentucky colonel ring for sale; boston magazine top lawyers 2020 Trouvé à l'intérieur – Page 757professeur de mathématiques … Dès le lundi 26 août, c'est le coup d'envoi ! Pour réaliser notre Top5, nous aurions pu puiser uniquement dans la gamme Kalenji Running, le modèle le plus cher LD étant vendu à fallait faire un choix, c’est la KIPRUN COMP que nous avons retenue, une excellente racer dont nous avions testé la première mouture l’an dernier. Distance 160 Km. Veillez à ne pas vous affaisser au fil des répétitions. Durée 10 mois 43 sem. Magasin Gothique Bruxelles, Superchargeur Tesla Brest, Visite Médicale Datr, Lynda Sherazade Et Son Mari, Bulgomme Grande Largeur, Court'échelle Raon Létape, Rockstore Montpellier Capacité, Social Swing System,
allezdoucement : l’allure cible est à estimer, à travailler, mais soyez réalistes. C’est long 45Km quand on court non-stop. Je suis 10,6 km/h. Travaillez des allures rapides et spécifiques (pas en même temps ) sur un terrain spécifique. Les sentiers de l’écotrail sont très faciles, mais pas aussi lisses que du bitume.
Publié le 25/08/2022 à 1416 L'événement-phare de la semaine, un ultra-trail de 171 km avec m de dénivelé à travers trois pays France, Italie et Suisse, s'élancera vendredi à 16H de Chamonix. Panoramic La star espagnole de la montagne Kilian Jornet espère faire son grand retour vendredi à l'Ultra-Trail du Mont-Blanc UTMB et égaler le quadruplé record du Français François d'Haene, mais pourrait en être empêché en dernière minute par le Covid-19. Jornet a annoncé dans la nuit de mercredi à jeudi sur Instagram avoir procédé à des tests antigéniques dont l'un s'est avéré positif», bien qu'il soit pour l'heure toujours asymptomatique». Je me sens prêt et bien préparé pour la course et il n'y a pas de symptômes mais je vais voir avec mon médecin quelle est la meilleure décision pour ma santé et pour les autres coureurs le jour de la course», ajoute-t-il. L'éventuelle absence de la légende espagnole au départ rebattrait considérablement les cartes de la course chez les les dames, l'Américaine Courtney Dauwalter, victorieuse comme Jornet de la légendaire Hardrock 100 dans le Colorado en juillet, et qui avait signé l'an dernier sur l'UTMB un exploit en remportant la compétition chez les dames et en terminant 7e du classement général, sera également absente, laissant augurer une course très milliers de fans ont afflué toute la semaine au pied des cimes du massif du géant des Alpes pour assister aux huit courses organisées par l'UTMB Mont-Blanc, endeuillées dans la nuit de lundi à mardi par la chute mortelle d'un traileur brésilien près du Refuge de Plan Glacier. L'année dernière, un concurrent tchèque avait également péri dans une chute de plusieurs dizaines de mètres. Il s'agit des deux premiers accidents mortels depuis la première édition de l'UTMB en lire aussiAccident mortel d'un concurrent sur l'UTMB ce que l'on sait des circonstances du drameL'événement-phare de la semaine, un ultra-trail de 171 km avec m de dénivelé à travers trois pays France, Italie et Suisse, s'élancera vendredi à 16H00 de Chamonix. Ce circuit correspond à l'équivalent de quatre marathons en distance et de plus de deux fois l'ascension du Mont-Blanc en dénivelé. Les coureurs les plus rapides devraient terminer la boucle en une vingtaine d'heures. S'il est en mesure de concourir, la star incontestée de l'événement devrait être la légende du trail Kilian Jornet, 34 ans, qui l'avait remporté en 2008, 2009 et 2011. Mais le Catalan avait dû abandonner à mi-parcours en 2018 en raison d'une piqûre d'abeille, à laquelle il est ouverte chez les femmesJornet présente à son actif deux victoires cette année à Zegama Espagne fin mai puis sur la Hardrock 100 100 miles, environ 160 kilomètres sur laquelle il a battu son grand rival français François d'Haene et signé un record absolu sur l'épreuve. Il n'a toutefois pas réussi à s'imposer lors de la course réputée de Sierre-Zinal Suisse à la mi-août dont il était le grand cinquième, il a déclaré avoir souffert de crampes mais s'est dit confiant pour l'UTMB Ce n'est pas le même type de course et je pense que ça ira. Je suis quand même ravi de ma forme actuelle et je vais essayer de bien récupérer», a-t-il expliqué. Parmi les inscrits, il affrontera notamment l'Espagnol Pau Capell, vainqueur en solitaire lors de l'édition 2019, ou l'Américain Jim Walmsley, qui avait dû jeter l'éponge à mi-course l'an dernier. Aux yeux des spécialistes, l'Américain, qui s'est récemment installé en France dans le Beaufortain Savoie, fait figure de principal outsider.Kilian? Qu'il soit là ou pas ne change rien, c'est sur moi que je dois me concentrer. Dans un très bon jour, je peux le battre. Mais il y a beaucoup d'autres coureurs intimidants, les Français d'abord», a déclaré l'Américain de 32 ans au journal Dauphiné Libéré, mentionnant Aurélien Dunand-Pallaz, arrivé deuxième l'année dernière. Chez les dames, en l'absence de Courtney Dauwalter qui s'était brillamment imposée l'an dernier, on surveillera l'Espagnole Ragna Debats, la Suédoise Mimmi Kotka et la Française Audrey Tanguy.
LAriège, « territoire idéal pour le trail » En Ariège, il a favorisé des boucles près de son domicile, autour de Foix, notamment un aller-retour de 12 km jusqu’au Picou (1 602 m d
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Un ultra-trail est avant tout un trail, c'est-à-dire une épreuve de course à pied en pleine nature, sur un parcours avec du dénivelé. Lire notre article Qu'est-ce que le trail ? Pour l'ITRA International Trail Running Association, on parle d'ultra-trail à partir de 115 kilomètres-efforts distance + le centième du dénivelé positif pour 8 à 12h de course pour le vainqueur. Pour certains, l'ultra-trail se situe au-delà du marathon, soit plus de 42km. Une autre partie des coureurs considèrent une épreuve d'ultra-trail à partir de 80km. Chez Salomon, nous préférons définir un ultra-trail en termes de durée d'effort plutôt que de distance. Un ultra-trail se situerait alors au-delà de 10h de course. En effet, les notions d'endurance, de gestion de l'effort et du mental propres à l'ultra-endurance nous paraissent plus parlantes dans la durée, quels que soient la distance parcourue et le niveau de performance. Les ultra-trails les plus connus sont l'Ultra Trail du Mont Blanc en France, la Western States 100 et la Hard Rock 100 qui se courent toutes les deux aux Etats-Unis. Chaussures de trail pour femmes Chaussures de trail pour hommes Préparation physique les grands principes pour un ultra Préparer un ultra-trail exige du travail, un grand nombre d'heures d'entraînement et demande donc une organisation professionnelle et familiale compatible. Trouver votre équilibre vous apportera la sérénité nécessaire à une bonne préparation. Progressivité Augmentez progressivement la durée de chaque sortie et votre volume d'entraînement de la semaine afin de laisser le temps à votre corps de s'adapter. Vous diminuerez ainsi le risque de blessures ou d'une fatigue due au surentraînement. Pensez aussi à vous prévoir des temps de récupération suffisants. Volume d'entraînement Orientez votre entraînement vers un nombre important d'heures de course à pied ou de marche chaque semaine. Si votre objectif est un ultra-trail de 12h, viser un volume d'entraînement hebdomadaire équivalent est un bon repère. Durée des sorties En plus de vos séances d'entraînement en semaine, profitez de vos week-ends pour allonger vos sorties et cumuler les heures de trail running. Prévoyez un pique-nique et évadez-vous en montagne pour faire du dénivelé ! Vous serez surpris du nombre de kilomètres que vous serez capable de parcourir sans faire d'efforts démesurés. Vous apprendrez ainsi à gérer votre effort dans la durée et prendrez de l'expérience grâce aux diverses situations rencontrées. Pratiquez d'autres sports Pratiquez d'autres sports d'endurance comme le vélo, la natation ou le ski de randonnée pour compléter votre préparation. Vous solliciterez d'autres muscles et préserverez vos articulations. Changer de sport vous permettra également de ne pas vous lasser pendant votre préparation pour qu'elle reste un plaisir. Chaussures de trail pour femmes Chaussures de trail pour hommes Tester son matériel Au départ de votre ultra-trail, vous devez connaître tout votre matériel sur le bout des doigts. Le grand nombre d'heures passées à courir avec votre matériel vous permettra de gagner en expérience, de savoir de quoi vous avez réellement besoin et comment bien l'utiliser. Le choix de vos chaussures de trail pour votre course reposera également sur votre expérience et vos différents tests. Entraînez-vous autant que possible avec l'intégralité du matériel obligatoire pour votre ultra. Vous vous habituerez alors au poids de votre sac de trail et à son organisation. Courez… …par tous les temps pour tester vos vêtements et apprendre à bien gérer le froid comme la chaleur. …avec des bâtons. Ils sont indispensables en ultra-trail. Vous trouverez nos conseils dans notre article “Comment courir avec des bâtons”. …la nuit. Habituez-vous à utiliser votre lampe frontale gestion des piles, de la puissance d'éclairage. Cherchez à limiter autant que possible le poids porté sur votre tête en utilisant par exemple une batterie déportée dans votre sac de trail. Découvrez nos accessoires utiles en trail running Gérer le mental Serein au départ Toute votre préparation doit vous aider à être le plus serein possible sur la ligne de départ. Bien préparé, vous vous alignerez confiant, calme et concentré. Inutile de brûler des calories et d'user vos nerfs en étant trop stressé avant même que le top départ soit donné ! Prêt pour l'ascenseur émotionnel Prendre le départ d'un ultra-trail, c'est faire le plein d'émotions l'euphorie du départ, l'émerveillement des paysages, le partage avec les autres coureurs, les bénévoles et le public... Autant d'instants qui vous feront vibrer et prendre du plaisir à avancer. Vous passerez aussi par des moments plus difficiles où le corps jette l'éponge. Acceptez ces passages à vide et prenez le temps de bien les gérer restez plus longtemps au ravitaillement, discutez avec vos proches, reposez-vous plus longtemps que prévu... Vous mettrez alors toutes les chances de votre côté pour repartir dans un meilleur état d'esprit. Trouver un groupe de coureurs de son niveau aide également à mieux gérer ces moments difficiles grâce à l'entraide et à la sécurité supplémentaire, en particulier si vous devez courir la nuit. Fragmentez les distances Il est très difficile d'appréhender une épreuve aussi longue dans sa totalité. Fragmentez donc la distance en une succession d'objectifs raisonnables et concentrez-vous uniquement sur ces objectifs. Progresser de ravitaillement en ravitaillement est par exemple un excellent moyen de rallier la ligne d'arrivée. Vêtements de trail running pour hommes Vêtements de trail running pour femmes Soigner son alimentation Ne vous imposez pas un régime drastique, surtout s'il vous apporte des contraintes supplémentaires. Privilégiez donc simplement une alimentation saine et équilibrée au quotidien que vous pourrez adapter les jours précédant la course. Retrouvez nos conseils pour votre nutrition dans notre article "Pourquoi adopter une alimentation trail ?". L'hydratation est primordiale et vous trouverez également nos conseils dans notre article "Comment boire en trail". Pendant votre ultra-trail, votre boisson sera votre base d'apport énergétique. Buvez donc régulièrement. L'alimentation solide viendra en complément de votre boisson. Tout ce que vous mangerez sera de toute façon assimilé par votre corps tant les besoins énergétiques sont importants. Mangez des aliments dont vous avez l'habitude, en quantités raisonnables. Cela limitera le risque de problèmes gastriques qui ne sont jamais agréables à gérer durant une course. Nos solutions d’hydratation pour hommes Nos solutions d’hydratation pour femmes En résumé pour préparer un ultra-trail Augmentez progressivement la durée de vos séances et votre volume d'entraînement hebdomadaire sans oublier la récupération Profitez des week-ends pour faire des sorties longues, en montagne si possible Pratiquez aussi d'autres sports d'endurance Testez tout votre matériel et vos vêtements pendant vos séances d'entraînement, dans toutes les conditions Adoptez une alimentation saine et équilibrée au quotidien Voilà vous serez ainsi bien préparé et reposé à l'approche de votre ultra, alors restez détendu au départ et profitez à fond ! Chaussures de trail pour femmes Chaussures de trail pour hommes
Carto Jogging-Plus Trouvez votre prochaine course Jogging-Plus vous propose toute une série de plans d'entraînement gratuits 10 km, semi-marathon, marathon, 100 km sur route et trouverez sur cette page un plan d'entraînement pour courir un trail long à fort déniveléCes plans d’entraînements trail et ultra-trail gratuits ont été établis par Virginie GOVIGNON vainqueur de la CCC 2011, professeur agrégée de biologie sur 10-12 semaines d’entraînement pour un trail court ou 14-16 semaines pour un ultra-trail. Il existe sur chaque plan d’entraînement trail, la possibilité de le faire en 3 ou 4 séances par semaine. Il est important de ne pas faire plus d’1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes d’ d'entrainement gratuit trail long à fort déniveléPlans d'entraînement disponibles10 km...Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...Semi-marathons...Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...Marathons...Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...Trails court et long...Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...100 km sur route...Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles... Bouton retour en haut de la page
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